年轻人也要护“心”
发布时间：2016-09-19 00:00 来源：尊龙凯时 院办 查看：
前不久，一名二十多岁的年轻男子因心肌梗塞送尊龙凯时抢救，经过医务人员全力救治，最终侥幸脱险。两周前，某学院一名男生在体能测试中猝死……类似的案例层出不穷，可以说，心源性相关疾病已经慢慢向年轻人逼近，尤其是沉迷网络的宅男们，更是当中的危险人群。在每年九月最后一个周日“世界心脏日”之际，听专家来解读其中原因。
据我院心内科主任唐关敏介绍，随着生活质量的提高，心源性疾病的发生越来越年轻化，很多年轻人成为了心肌梗塞等危重疾病的患者。在这些人群中，高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟是疾病发生的重要危险因素，而长期工作压力大、过度疲劳是心血管疾病年轻化的两大诱因。年轻人患上重症心源性疾病的原因，一是与不健康的生活及工作方式有关。比如经常熬夜，通宵加班或者上网等，生活不规律，过度疲劳容易诱发心律失常、心肌梗死；而缺乏运动，应酬多，吸烟酗酒或暴饮暴食，则容易出现高血脂、高血压和肥胖等代谢紊乱，导致心肌缺血类猝死。二是保健意识淡漠，身体出现小毛小病不引起重视，有病硬扛，比如感冒、腹泻等病毒感染也可能发展为心肌炎，小病不看最终酿成“心病”。
既然知道了年轻人患心源性疾病的原因，那么，年轻人如何预防心源性疾病，或者说，如何护“心”呢？
唐关敏提到，应该从日常生活中的饮食、运动、生活习惯入手，建立健康的生活方式。在饮食上，要定时定量，不要过饱过饥，暴饮暴食，要种类齐全，比例合适，尽量做到膳食平衡；要做到低盐、低脂、低热量、低胆固醇饮食，多吃富含纤维素、维生素的食物，缩短食物通过小肠的时间，减少胆固醇的吸收，如蔬菜、水果、粗粮等。还要忌烟少酒，因香烟中的尼古丁可促使心跳加快，血管收缩，促进钙、胆固醇在血管壁的沉积，加速动脉硬化的形成。要多喝淡绿茶，保持情绪愉快，合理安排工作与生活，弛张有道；摆正心态，自我减压；应对紧张的工作任务时，要给身心留一点放松的空间。要多运动，促使热量消耗，控制体重，避免肥胖发生。最后，就是要定期体检，及时发现身体的疾病信号。而一旦出现身体不适，要及时就医，避免隐忍成“心病”。
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