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没有最冷，只有更冷。受寒潮影响，全国各地寒冷升级，这波冷空气将各地气温冻到谷底，我们尊龙凯时也是如此，气温跌破0度以下。主持人提醒大家一定要及时保暖，秋裤棉裤手套口罩围巾等都捂上吧！

在第121期中，我们从中医角度给大家科普了冬季热水泡脚，抵御寒气的内容，在广播中，我们也了解到了“寒从足下起”这个知识点。那么，本期健康驿站，我们延续“寒”这个主题，和大家继续探讨下寒到底是什么？它们从哪些部位侵袭人体？我们又该采取哪些措施来防止寒邪入体呢？

中医角度来讲，寒具有寒冷、凝结的特点，是冬季之主气。寒邪是中医六淫致病的病因之一。寒邪致病多易损伤阳气，阻滞气机，引发诸关节、肌肉等疼痛的特点。

寒邪产生的原因有两个，分为外因和内因。外因：如寒冷、淋雨、出汗吹风等，会使外界环境中的寒气影响人体。内因：如常吃生冷食物损伤脾胃阳气，导致寒从内生。受寒之后，一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难，怕冷、易腹泻、感冒、身体乏累、睡眠和食欲变差等。

冬季往往人的手足、脖子会感到异常寒冷，那你可知道还有什么部位最容易受寒吗？

事实上，人体有六个部位最不扛冷，如果不“捂”好，寒邪易乘虚而入，使安静潜藏于体内的阳气随之外泄，出现“冬病”。

一、头部。寒邪来袭，可谓“首当其冲”。头部为诸阳之会，若头部受寒，阳气特别容易散失。尤其是患有高血压、高血脂等慢性疾病的人，头部受寒血管收缩，易引起血压飙升或大脑供血不足而发生脑卒中。

建议：天气寒冷时出门，一定要戴一顶保暖性较好的帽子。

二、颈部。中医素有“风从项后入”的说法，因为颈部有3个以“风”命名的重要穴位，分别是风池穴、风门穴和风府穴，是风邪最易入侵的门户。脖子受凉易引发落枕、感冒。

建议：在寒风瑟瑟的冬季，脖子上围一条厚实的围巾，可把风邪挡在体外。

三、后背。背部是督脉循行的地方，督脉为阳脉之海，主一身之阳气，调节气血运行，内连脏腑，外络肢节，沟通里外，从而把阳气输送到身体各部位，发挥温煦机体、抵御外邪的功能。背部不但不能受寒，还是温经散寒的重要部位。

建议：冬天可以在室内穿件薄衣服晒晒背，或外出时加件羽绒背心，让身体更保暖。

四、肚脐。肚脐，为“先天之结蒂，后天之气舍”。肚脐附近的腹腔中除了结肠，还有子宫等女性生殖器官。若肚脐受风寒侵袭，不但会使脾胃受寒，女性还容易痛经。

建议：穿高腰内裤或长裤，冬天穿加长上衣，有助腰腹部保暖。

五、膝关节。膝关节外只有一层皮肤包裹，没有丰厚的脂肪和肌肉保护，血液供应较少，所以对温度和湿度都非常敏感。膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。

建议：一定要穿秋裤，必要时可加个保暖护膝。

六、足。足离心脏最远，血供少，阳气难以温煦肢节，所以中医有“寒从足下起”的说法。如果足部长时间受凉，不但容易长冻疮，还可引发感冒、痛经、腹痛等问题。

建议：穿上保暖且透气性良好的袜子和厚实的鞋，还可用热水泡脚。至于怎么泡脚，之前已经和大家科普过了。

寒潮来袭，天气渐寒，在日常生活中，我们可采取一些措施，防止寒邪侵袭。

一、顺时令，即多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

二、晒太阳。阳光晴好时，可在午后太阳当头之时，晒20分钟左右，傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

三、迈开腿。“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟。

四、少熬夜。熬夜的人大都会有类似的感受：时间越晚，越容易感到手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。因此，冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

五、调情志。越是冬季越要把控好情绪，特别是老年人要保持心情愉悦，情绪平稳，切勿生闷气或过度情绪宣泄。